비타민과 미네랄에 대해 알아야 할 것
건강한 몸을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇이 필요한지 잘 이해하는 것이다.
필수 비타민은 당신이 느끼는 방식에 매우 유익할 수 있다.
그들은 단지 이런 종류의 프로그램으로 어디서부터 시작해야 하는지를 이해하지 못한다.
이 글은 당신에게 이러한 이해를 제공하는 데 도움이 될 것이다.
튼튼한 뼈를 원하십니까? 뼈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하는 것이다.
칼슘을 제대로 소화시키고 칼슘으로부터 가능한 모든 것을 얻으려면, 당신은 당신의 체내에 상당한 양의 비타민 D가 필요하다.
보충제, 식이요법, 태양 노출은 적절한 비타민 D를 얻는 가장 좋은 방법이다.
이 모든 것들이 칼슘 수치를 증가시키는데 도움을 준다.
지방이 함유된 보충제는 식사할 때 복용해야 하므로 식사할 때쯤 복용할 계획이다.
비타민 A, K, E는 음식과 함께 섭취하지 않으면 제대로 흡수될 수 없는 비타민들의 몇 가지 예다.
여러분의 몸이 그것들을 흡수하도록 돕는 가장 좋은 방법은 지방과 함께 음식을 먹는 것이다.
우유와 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D를 섭취하는 두 가지 좋은 방법이다.
둘 중 어느 것도 마음에 들지 않으면 보충제를 먹으러 가라.
비타민 D는 뼈를 보호하고 뼈가 부서지는 것을 막는다.
의료비 지출 없이 더 나은 건강을 원한다면, 비타민과 미네랄이 그 묘기를 발휘할 수 있다.
그들은 당신의 기분을 개선하고 의사의 방문 횟수를 줄일 수 있다.
팝콘, 바나나, 유제품, 콩, 아스파라거스 같은 음식들은 모두 비타민 B2와 리보플라빈을 함유하고 있다.
결핍은 적혈구 수치 감소와 헤모글로빈 함량 감소, 입술 갈라짐, 비늘 피부 등 많은 증상을 일으킬 수 있다.
리보플라빈이 백내장, 암, 빈혈, 손목터널증후군 예방에 중요한 역할을 한다는 연구결과가 나왔다.
감귤류 과일과 일부 채소는 비타민C가 매우 풍부하다.
다이어트를 충분히 하지 않으면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있다.
이 비타민은 감기, 피부 감염, 위궤양, 여드름, 잇몸 질환의 예방에 뛰어나다.
또한, 새로운 연구들은 비타민 C가 알츠하이머, ADHD, 치매 환자에게 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주고 있다.
약을 참지 못하는 어른들은 어린이들의 씹는 약을 먹을 수 있지만, 적절한 양의 영양소를 얻기 위해서는 수학을 해야 할 것이다.
성인 비타민 복용량이 어린이 비타민보다 높기 때문에 필요한 계산이 필요하다.
그러나 너무 많이 복용하지 않도록 지시사항을 반드시 읽으십시오.
미네랄과 비타민을 섭취하고 싶을 때는 의사와 상담해야 영양소가 부족한지 알 수 있다.
만약 그렇다면, 그곳이 당신의 보충 프로그램을 시작하기에 가장 좋은 곳이다.
돈이 빠듯할 때는 비타민과 미네랄이 적은 값싼 가공식품을 먹음으로써 돈을 절약하기 쉽다.
여러분의 몸이 지방을 효율적으로 에너지로 변환할 수 있도록 하기 위해 기본적인 비타민을 구입하고, 위협적인 추위를 물리치십시오.
식단에 망간을 더 넣으세요.
이것은 뼈 형성에 좋고 상처가 더 빨리 낫도록 돕는다.
또한 탄수화물, 콜레스테롤, 단백질의 신진대사를 촉진시킬 수 있다.
망간은 통곡물, 콩, 아몬드, 그리고 약간의 차 속에 있다.
망간 보충제는 온라인이나 약국에서 찾을 수 있다.
많은 사람들이 특히 나이가 들면서 B12를 잘 흡수하지 못한다.
어떤 사람들은 그것을 많이 소비하게 하지만 그들의 몸은 그것을 잘 흡수하지 못한다.
B12 레벨을 확인하기 위해 매년 테스트를 받으십시오.
샷이 낮으면 샷을 고려해 보는 것이 좋다.
야채를 날것으로 먹거나 쪄서 먹도록 해라.
조리 과정에서 음식에서 비타민이 고갈될 수 있다.
채소를 찌는 것은 비타민을 제거하지 않고 요리하는 한 방법이다.
냉동 야채는 식단에 넣을 때 먹는 방법이다.
건강이 최우선이어야 하며 어떻게 하면 좋은 건강을 얻을 수 있는지 이해하는 것이 중요하다.
이것에 접근하는 한 가지 방법은 비타민에 대해 더 많이 배우는 것이다.
여기서 배운 것을 취해서 자신의 개인적인 상황에 적용하라.
이러한 팁들은 여러분의 몸을 최상의 상태로 유지하기 위한 훌륭한 시작이다.
